الرئيسية / احمي نفسك / السعرات الحرارية طرق فعالة لحرق المزيد منها يومياً

السعرات الحرارية طرق فعالة لحرق المزيد منها يومياً

طرق فعالة لحرق مزيد من السعرات الحرارية يومياً

يهتم كثيرون بالبحث عن احدث الطرق وأكثرها فعالية في ما يتعلق بحرق مزيد من السعرات الحرارية خلال الرجيم، ونقدم فيما يلي أذكى 10 طرق يمكن الاستعانة بها:

1- القيام بتمرينات عضلات القلب أولاً:

تساعد هذه الطريقة على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وهي وسيلة فعالة للغاية إذا ما تم الاستعانة بها بصورة مستمرة، وتتنوع هذه التمرينات والتي تمكنك من فقدان سعرات حرارية، ولكن المهم أن تختار النشاط الذي تستمتع به، وفي حالة أنك لم تمارس التمارين الرياضية من قبل، فيمكنك البدء بعدد من التمرينات البسيطة مع تطوير حركاتك شيئاً فشيئاً، الأهم هو الاستمرارية والثبات

2- تجربة تمارين plyometrics:

واحدة من التمرينات التي تتطلب بذل مزيد من الجهد، لأنها تنطوي على القفز والتنقل، ما يزيد من معدل ضربات القلب بصورة سريعة، وهو ما يؤدي بالتبعية إلى زيادة المعدل الخاص بحرق السعرات الحرارية يومياً.

3- الحركة الدائمة:

وهو ما يمكن تحقيقه من خلال ممارسة عدة تمرينات من بينها ركوب الدراجة، المشي، صعود السلم وغيرها من النشاطات اليومية.

4- زيادة قدرة التحمل تساعد حرق السعرات الحرارية :

هو ما يمكن القيام به بحمل مزيد من الأحمال والأثقال أو السير في بعض الطرق الوعرة، وهي من الأمور التي تساعد بفعالية على حرق السعرات.

5- الاستماع إلى موسيقى سريعة:

لأنها تساعد على زيادة وتيرة التمرينات ومن ثم العمل بشكل فعال على زيادة حرق السعرات، ومن ثم منح الجسم قواما أفضل وأجمل.

6- الاستعانة بالمستلزمات الرياضية:

الأدوات والمستلزمات الرياضية اللازمة تعمل على زيادة معدل حرق السعرات.

7- النشاط اليومي:

زيادة ايقاع النشاطات التي تقوم بها على مدار اليوم يعمل على زيادة معدل الحرق.

8- اضافة بعض الفواصل:

من العوامل التي تساعد على تحسين ايقاع الحرق.

9- التركيز:

يعمل ذلك الأمر على زيادة معدل الحرق بصورة جيدة.

10- تجنب الارهاق في العمل:

يجب مراعاة راحة الجسد لقيامه بنشاطات أخرى على مدار اليوم، ومن ثم لا يجب تحميله أكثر من طاقته، حتى لا تأتي بنتائج عكسية.

 

شاهد أيضاً

الكسل والخمول

الكسل والخمول !! نضع بين يديك ثلات خطوات للتغلب عليه .

هل تشعر دائما بــ الكسل والخمول وعدم القدرة على المذاكرة او العمل منذ استيقاظك حتى موعد …