الرئيسية / نصائح و معلومات لصحة أفضل / الحل الأمثل للتخلص من الاكتئاب

الحل الأمثل للتخلص من الاكتئاب

لطالما تم التحدث عن أهمية ممارسة الرياضة للحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتات،  فان  اهمية الرياضة لا تقتصر على ذلك بل لها أثر إيجابي مهم على لصحتنا النفسية والعقلية ايضاً، كما يظهر في الدراسات التي أجريت على هذا الموضوع في السنوات الاخيرة. الا أن  الرياضة  تقوم  بمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وتسمح بالوقاية منه. لهذا ينصح الأطباء بممارَسة الرياضة بانتظام بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع بهدف الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية. إذا كنت لم تمارسي الرياضة يوماً وتريدين أن تباشري ذلك، ابدأي بممارسة رياضة خفيفة لوقت قصيرة ثم يمكنك أن تزيدي حدتها والمدة تدريجاً. فأياً كان نوع الرياضة والمدة التي تمارسينها يبقى ذلك أفضل من عدم ممارستها على الإطلاق وتبقى فوائدها مهمة لصحتك النفسية والجسدية.
images (5) images (4)

شاهد أيضاً

كيف يمكنك تخطي علامات تممد الجلد في فترة الحمل !؟

لقد اكتشفت منذ مدة صغيرة أننى حامل. كثير من صديقاتى اللاتى حملن من قبل قلن لى …